ยิ่งร้อนยิ่งเครียด !!! ชวนส่องสารอาหาร ‘สร้างสุข’ ที่หาได้ง่ายๆ ใกล้ตัว

#ยิ่งร้อนยิ่งเครียด  ชวนส่องสารอาหาร ‘สร้างสุข’ ที่หาได้ง่ายๆ ใกล้ตัว  มีติดตู้ ติดครัวกันไว้เลย เพราะนอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำ  และนอนหลับให้เพียงพอ  เพื่อผ่อนคลายแล้ว การกินอาหารดีๆ ก็ช่วย ‘ลดความเครียด’ ลงได้  ทั้ง…

#ปลาทู  มี ‘โอเมก้า 3’ ช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอลที่เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดให้สมดุล 
#ชาเขียว  มี ‘กรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน’ ที่มีเฉพาะในใบชา ช่วยคลายความเครียด  และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
#ดาร์กช็อกโกแลต  มี ‘สารฟลาโวนอยด์’ นอกจากช่วยลดความเครียด ยังช่วยลดความดันโลหิต  ลงได้อีกด้วย
#ไข่ #เนื้อสัตว์  อุดมด้วย ‘กรดทริปโตเฟน’ ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย  และลดความวิตกกังวล

ขอบคุณข้อมูลจาก ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก